♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
.:: حيـاك الله ::.
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل أنقر هنا
 ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 20755_10



♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
.:: حيـاك الله ::.
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل أنقر هنا
 ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 20755_10



♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥

♥ أخي الفاضل / أختي الفاضلة نرحب بكم في منتدياتے تودرت إعزان ♥
 
الرئيسيةبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتودرت/شاط للدردشة الصوتية

 

  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Tahar_ntoudert
عضو مجتهد
عضو مجتهد
Tahar_ntoudert


عدد المساهمات : 49
نقاط : 95
تاريخ التسجيل : 01/03/2011
الموقع : toudert.com

 ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Empty
مُساهمةموضوع: ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦    ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 2:07 pm

 ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Salam



اهلاو سهلا بزوارنا واعضائنا الكرام في قسم لياقة ادم
منورين احبائي
ان شاء الله تفيدون وتستفيدون ويلقى منتداكم اعجابكم وتقديركم
مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم .. ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 12~
آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 14
يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM  ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ 23
يلآ نشووؤوف


 ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ Ube25949

التمرين سهل و لا يحتاج لمعدات كتيرة
فقط إلى سلم تابت و طابي [زربية ] ^^
و تمرين صعب قليلا لـــكنه يـحـتاج أــلى الاــجهد و أــيضاا الطاقة
و الإرادة
و الأ نــ : نــــمر إلى شرح التمرين
فكما ترون في الصورة
قم بوضع يديـــك الإ تــنتاين على السلم وهما متبتتان عليه و ممتـــسكتان به
و بعد دلك حاول أن تــضع ضهرك مـــسيمي مع الســــلم و رجلاــك
أـيـضا
و الان تبدأ بممارسة التمرين ودلــــك
بإرفــاع رجلاك قليلا و هما مــتنــيتان نحو صدرك
تم إبدأ بــتحريكهما هحو اليمين تم إلى اليسار
و هكدا نـــكون قد أنهينا التمرين
و إن شاء الله يستفيد الج

تقبلـوا اجمـل التحيـات [size=16] ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ X1pAdjo0uCo2H3RrttdOr0OW950y4rcnoh1WqyaneA6__p24Qj7oxvNslSnMwztvxVwj9OKfc1192m40ro---jwzSQ49zhY5HRTfgpwluPaBProtyuFDSvfMATahar_ntouDert ♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦ X1pAdjo0uCo2H3RrttdOr0OW950y4rcnoh1WqyaneA6__p24Qj7oxvNslSnMwztvxVwj9OKfc1192m40ro---jwzSQ49zhY5HRTfgpwluPaBProtyuFDSvfMA
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.toudert-i3zan.7olm.org/
 
♦تَمْرِيْنَ جَدَّ مُمَيَّزّ لِلْرَّجُلِ ♦
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥ :: ♥ ۝۩ شؤون آدم ♥ ۝۩ :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: