♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
.:: حيـاك الله ::.
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل أنقر هنا
~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ 20755_10



♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
.:: حيـاك الله ::.
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل أنقر هنا
~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ 20755_10



♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥

♥ أخي الفاضل / أختي الفاضلة نرحب بكم في منتدياتے تودرت إعزان ♥
 
الرئيسيةبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتودرت/شاط للدردشة الصوتية

 

 ~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.AnaRouZ
المدير العام
المدير العام
Mr.AnaRouZ


عدد المساهمات : 79
نقاط : 2226
تاريخ التسجيل : 24/03/2009

~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ Empty
مُساهمةموضوع: ~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~   ~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 5:37 am



~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ Breakfast
تعد وجبة الفطور الوجبة الاهم
و يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته
وتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب .

ضرورة تناول الفطور تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي
في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج كما أنه ينبه الذهن
ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.
وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم تنصح بأن يشتمل الفطور على كوب من الحليب مع قليل من السكر
اضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض والتأكيد على أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الفطور
في جميع مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة .
وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء العالم
أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في بداية النهار
والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل
حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات
من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز
فيه بصورة مستمرة والاهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن اهمال وجبة الفطور
يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات
الى أن من لا يتناولون الفطور يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء
لذلك فانه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص الوزن ...

والأن ننتقل بعض الأقترحات
لبعض وجبات الفطور الصباحية

~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ Breakfast-pic

[ فطاير الجبنه ]
:


~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ 73338alsh3er

:
علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه +
1\3 كاس صحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه
صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين
والجبنه بعد تفتيتها ..
بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش ..
:


~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ 73339alsh3er

:
ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده ..
:


~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ 73340alsh3er


:
دقيقه ثم نقلبها ..

:


~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ 73341alsh3er


:
وقدميها مع العسل او المربى ..
:


~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ 73342alsh3er





أومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه ..
:


~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~ 73344alsh3er





بالهناء والعافيه وصباح رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://toudert-i3zan.7olm.org
 
~ .. فـوائد فطور الصبـاح + ( إحـدى الوصفـات )..~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥ :: ۩۝♥ النصائــــح والارشــــادات ♥۝۩ :: النصائح الطبية والصحة والتغدية.-
انتقل الى: