♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
.:: حيـاك الله ::.
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل أنقر هنا





♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥

♥ أخي الفاضل / أختي الفاضلة نرحب بكم في منتدياتے تودرت إعزان ♥
 
الرئيسيةبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتودرت/شاط للدردشة الصوتية

شاطر | 
 

 كيف تعرف ان عندك نقص من أي فيتامين؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
TouDerT-i3zan
المديرة العام للمنتدى
المديرة العام للمنتدى
avatar

عدد المساهمات : 761
نقاط : 4789
تاريخ التسجيل : 09/11/2010
العمر : 32
الموقع : toudert.com

مُساهمةموضوع: كيف تعرف ان عندك نقص من أي فيتامين؟؟    الأحد نوفمبر 18, 2012 9:37 am



كيف تعرف ان عندك نقص من أي فيتامين؟؟

salam

اخواني وخواتي اليوم جبت لكم موضوع إن شاءلله يفيدكم

كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟


إذا كنت تعاني من

الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :

1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم

البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :

الاجهاد المتواصل.

عدم القدره على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهوموجود في :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -

الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :

الاصابه المتكرره بالبرد .

نزيف اللثه.

عدم التأم الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو موجود في :

الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة

(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهوموجود في :

الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ

زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


salam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://toudert-i3zan.7olm.org/
 
كيف تعرف ان عندك نقص من أي فيتامين؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥ منتدياتے تودرت إعزان ♥ :: ۩۝♥ النصائــــح والارشــــادات ♥۝۩ :: النصائح الطبية والصحة والتغدية.-
انتقل الى: